z brzucha

witam! chciałbym zrzucic troche sadełka z brzucha...bo troche zalało mnie po kreatynie, ulożyłem sobie złą dietę w której było za dużo węglowodanów no i nadmiar odłożył mi sie w postaci sadełka od dzisiaj zaczynam akcje zrzucania brzucha...chciałbym sobie zaczac smigac na rowerku, tylko nie wiem czy to nie wplynie na reszte, czy inne obowody mi [...]

[...] -pompki w podporze tyłem 3s 12=12=12 NOGI (ciężko), PLECY, BICEPS (lekko) -front squat 4s 12<10<8<6 -RDL 4s 10<8<6=6 -prostowanie nóg 2s 15=15 -przyciąganie wyciągu do brzucha 4s 12<10<8=8 -przyciąganie wyciągu do klatki 3s 12=12=12 -uginanie hantlami młotkowo 3s 12<10<8 -uginanie sztangą na modlitewniku 2s 15=15 Łydki na koniec dnia nóg, [...]

Witam, mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Jestem po zakończonej 3 miesięcznej redukcji i zastanawiam się co dalej. Rozważam pomiędzy docięciem resztek tłuszczu z brzucha na wiór, albo rozpoczęciem czystej masy mięśniowej, na czym bardziej by mi zależało, ponieważ, chcę nabrać trochę mięśnia. Moją najgorszą stroną są okolice brzucha, które nie [...]

[...] -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Dzień 2 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie [...]

[...] jakieś 5 miechów Foty : Odnośnie cyklu. Będzie trwał 10 tygodni w tym czasie będzie po 4 tyg 10 i 5 + 2 tyg negatywów.Celem jest poprawa szerokości pleców,wyglądu klaty,barków i brzucha. Ps. Cykl zacząłem 1 marca ale ze względu na brak neta zaczynam temat teraz. Jutro postaram się nadrobić wypiski z 3 treningów i prowadzić już na bieżąco.

[...] działów ale chyba ten jest najodpowiedniejszy :p PROBLEM: zapuściłem sie ostatnimi miesiącami jeśli chodzi o wage. nie wiem do końca jaka jest róznica w kg czy obwodzie brzucha, ale od marca rozmiar spodni w pasie wzrósł mi o 2 -.-' profil też mam nie zaciekawy ;] zależy mi na schudnięciu głównie z brzucha i ud. Chodzi mi o jakiś w miare [...]

Witam. 21 lat, wczesniej nie trenowalem. Moim celem jest po 1 zrzucenie tłuszczu z brzucha (mam niewytrenowany brzuch, na ktorym wiecznie był wałki, wiec zadanie trudne)...a po drugie ogolnie nabranie lekkie rzezby na calym ciele (nie zalezy mi na wielkosci mięsni tylko na tym, zeby były widoczne). Parametrów ciała nie podaje, bo nie na tym mi [...]

[...] + 5 właściwych po 10-12 powt.) 2. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii (rozgrzewka + 5 właściwych po 10-12 powt.) 3. Plecy - Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 6 serii (rozgrzewka + 5 właściwych po 10-15 powt.) 4. Barki - Unoszenie ramion 3 serie(rozgrzewka + 3 właściwe po 10-12 powt.) 5. Brzuch Trening 2: 1. Nogi - Uginanie [...]

[...] bardzo boli ją brzuch. No więc ja zaczęłam niezdarnie badać jej brzuch. Był bardzo twardy. Poszukałam w receptach babci jakieś na zbicie tętna, takie nasercowe oraz na bóle brzucha. Na szczęście babcia miała te lekarstwa, więc podałam je Laurze i wymasowałam jej brzuszek. Potem jeszcze raz posłuchałam jej małego serduszka. Kazałam położyć się, [...]

[...] robić na resztę partii mięśniowych) Do dyspozycji : * Basen * Rower (gdy śnieg stopnieje) * Aeroby (chociaż nigdy nie robiłem i nie wiem jak taki trening wygląda) * trening brzucha oczywiście też jest. Do do odżywek jestem średnio przekonany i nigdy nie brałem ale jeśli jakaś miała by mi w tym pomoc to jestem otwarty na propozycje. Proszę o [...]

[...] hantli skos 4x10 + pompki na poręczach 3xmax Rozpiętki skos 4x10 Uginanie sztangi 3x10 Uginanie sztangi na modlitewniku 3x10 Uginanie hantli z supinacją 3x10 Spinanie brzucha na ławeczce3x30 Środa (barki + nogi): Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x10 Podciąganie sztangi do brody 3x10 ss unoszenie hantli z boku+ z przodu+ w opadzie 3x15 [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

[...] niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac, A6W mozna bylo robic codziennie i to nawet 2 razy jak ktos byl na silach. Slyszalem ze miesnie brzucha mozna cwiczyc ile sie da. Prawda? Zdziwilo mnie jak ktos powiedzial ze miesnie brzucha potrzebuje 1-2 dni regeneracji, sadzilem ze za duzo regeneracji to one nie [...]

[...] teraz na izolacie. Lepsze, droższe białko, więc większe oczekiwania. Moim problemem jest to, że mam kilka wątpliwości. Teraz, na tydzień robię sobie przerwę od ćwiczenia brzucha, ale FBW ćwiczę dalej, normalnie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jeśli na pierwsze [...]

Cwicze w domu.Mam pytanie odnosnie treningu brzucha,do tej pory wygladal on nastepujaco - spinanie brzucha w leżeniu - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu -i w lezeniu dociagam kolana do klatki piersiowej Kazde cwiczenie wykonywalem z 4 seriami w kazdej po 20 powtorzen przerwy miedzy seriami wynosily ok 10 sekund.Brzuch cwiczylem we wtorek i w [...]

[...] sporej wagi, która chyba zresztą jest ok biorąc pod uwagę wzrost, powiedział bym, że mieszczę się w normie ale mam trochę odłożone tłuszczu głównie w bocznych okolicach brzucha. Stąd biegam raz w tygodniu( na więcej nie mam czasu i słyszałem, że jak się ćwiczy na masę to nie powinno się biegać wgl), więc stąd moje pytanie, czy podczas cyklu [...]

[...] z anaboliką , a ja bym chcial sie skupic na budowie sily i wytrzymalosci a nie massy nie jestem duzy i chce byc chce sie skupic na sile grzbietu , tricepsu , miesni brzucha i przedramienia , gdyby ktos mial jakies ciekawe cwiczenia ale jakies dobre ready bede mu wdzieczny! powtarzam chce budwac sile i wytrzymalosc , skupijac sie na [...]

[...] razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń, ale chyba zamienię je na ćwiczenia z serii 8 minut na mięśnie brzucha. Przysiady również chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. [...]

[...] Teraz powiedziałam sobie dość- czas na zmiany. Moim głownym celem jest pozbycie się 'oponki' (tluszcz ulokował sie głownie na plecach),ujędrnienie i uniesienie posladków,brzucha.Wzmocnienie nóg i ramion.Pozbycie się cellulitu. Chcialabym zdrowo się odżywiać, mieć wyrzeźbione ciało i wreszcie mieć mięśnie (bo tych w moim ciele jest deficyt) [...]

[...] oburacz hantla zginajac lokcie za glowe -trzymam sie rękami krzesla i robie tak jakby odwrotne pompki Czwartek Biceps - Modlitewnik -hantlami podnosze do brzucha 4x potem od brzucha do klatki 4x i od dolu do klatki 4x -uginam rece ze sztanga stojac -hantlami siedząc Barki-podnosze sztange nad glową od strony [...]